一些快乐会拖累你。你获得的短期快乐越多，你将遭受的长期痛苦就越多，你的思考和行动能力也就越退化。
比如，熬夜、熬夜、贪吃、没有营养的短视频、没有营养的提神文章、非常刺激有趣的网络游戏、轻松的财富、不该有的荣誉和过度的赞美，都会让你快乐一段时间。
但这种瞬间的快感背后有着巨大的代价：浪费时间，让你不再思考和愚蠢，失去注意力，让你的思维和动手能力退化，让你失去体形和健康，让你变得懒惰，不再想努力工作。
合理控制网络时间回归现实
克服欲望泛滥和能力退化的最好办法，就是树立更高难度的欲望、更高的追求、更高的理想，并继续为之奋斗。
比如：沉下心来读、写、减肥、健身，学一门技术、学一门知识、学一门语言、培养一门特长，把这些事情做好。
例如，写作，阅读，看电影，钓鱼和跑步可以转移你的注意力，减轻你的压力，放松你的心情。它们还可以帮助你积累知识，提高技能，增加社会竞争力，丰富生活的广度、深度和厚度。
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